giratug的部落格

關於意見不一樣
如題，本身有請教練，因為太愛吃樂所以對身材沒太大要求就是練健康的，請教練因為太菜怕姿勢不好沒效果或受傷。我蠻喜歡我的教練啦他蠻用心的，可有個問題蠻頭痛的1.滑輪下拉他跟我說寬窄握可以用反手這樣比較可以握穩之後我自己練隔壁是教練a.b(我不熟)然後他們就看著我在討論，我大概聽得到一點點他們的話，之後教練c走過來(還算認識)我就問他寬握用反手很怪嗎?他告訴我效益不大然後不像窄握是為了提高活動度所以一般都寬握2.有次我在練槓鈴划船被教練d看到他告訴我反手正手配合髖曲程度不同可以練到背比較上面跟比較下面(不是下背)的地方，後來教練課我就跟教練提到他說他覺得練得都是闊背啊一個就可以

我在想是不是因為我教練是比健力，abcd都是比健美的所以說法不同???啊不過他們專業度我都相信比較看得出來他們學歷也是相關的

p.s.有次我用史密斯練深蹲，某個也常來的大叔跟我說史密斯孤立練股四頭就好，不過其實我那樣練是因為教練說我現在不太會正確軌跡先用史密斯練，我有跟大叔稍微解釋但是大叔還是覺得不好，我就有點尷尬換成大叔說的，因為我怕如果不聽下次他可能以為我太自以為就不糾正我了????想問如果有人堅持練各位下次還是會糾正嗎(不同的錯誤)
重訓,
1.寬握下拉做反手握非常的奇怪拉到底的時候前臂會非常的扭轉2.槓鈴划船確實可以因為正反手和身體與地面的角度改變訓練針對的位置正手+身體接近平行地面訓練到的闊背多反手+身體與地面大概45度的時候上背肌群多|||不太會去糾正別人除非他真的在自殘我的觀念是動作沒有分對錯，只有分好壞不是每個"正確的動作"都100%適合每個人可能對他來講是好動作，對你來講是不太ok的他們教得就是當成參考自己慢慢嘗試慢慢調整成最適合自己的姿勢記得動腦才是最重要的|||b1對c也是這樣跟我說只是我教練那麼認為所以我那次上課還是用反手寬握??其實肘關節有點卡可是我教練以為我沒力了????b2好吧難過……說到感受，我每次上課都很緊張覺得感受度不大我教練就會說姿勢對就好多關節感受沒那麼容易??但是每次自己練沒鏡子就看不太出來姿勢啊啊啊啊(?ω?)|||1.寬握反手的確是不太符合關節角度，但如果你教練很肯定，他也有一定的專業，那有可能是他的獨門秘方(?但我不太有信心2.確實是，透過角度變化可以帶來刺激，但身為初學者先學好一種，循序漸進是我比較建議的ps.大叔盜聽塗說眼界過窄史密斯可以用來孤立股四頭，不代表不能用來練基本款的深蹲他連史密斯的定位都沒弄清楚，蠻有可能水平也不是很高，即使不來糾正妳也不會損失什麼|||我新手期感受度也是超級沒有練胸練背都只有手在酸練一段時間肌肉發達起來就慢慢抓的到了可以更專注在目標肌群的發力姿勢的話有鏡子看真的會好很多沒鏡子就是自己感受動作有沒有哪裡關節卡卡的或非目標肌群借力過多就再慢慢調整|||妳484很漂亮XD我真的從來都沒有看過人家反手寬距，這不符合人體工學吧……然後妳教練484不太專業還是很愛面子啊……正常都會鼓勵學生多元學習，正反手都要練吧，不然類似的動作這麼多不是很多餘|||我練健力但也是要知道角度不同對肌肉感受度的不同都會跟我們練健美舉重田徑等教練與選手交流練法互相學習CC8A8E66F1EB5AD2